Practitioner Meditation

Kursy oferowane przez Wellness & Mindfulness Academy są zaprojektowane, aby wspierać rozwój osobisty, poprawiać jakość życia i promować holistyczne podejście do zdrowia oraz dobrostanu. Jednakże stanowczo podkreślamy, że nie zastępują one medycyny konwencjonalnej ani nie stanowią alternatywy dla profesjonalnej opieki medycznej.

Nasze kursy mają na celu wspomaganie dobrego samopoczucia, zwiększenie samoświadomości i rozwój duchowy, ale nie są formą diagnozy, leczenia czy terapii medycznej. W przypadku problemów zdrowotnych zawsze zalecamy konsultację z odpowiednim lekarzem lub specjalistą.

Dlaczego warto wziąć udział w kursie?

Kurs Practitioner Medytation to profesjonalny, 8-tygodniowy program online, stworzony, aby pomóc Ci zrozumieć, opanować i praktykować różne techniki medytacji, zarówno dla własnego dobrostanu, jak i do pracy z klientami. Program kładzie nacisk na rozwój emocjonalny, fizyczny i duchowy, dostarczając praktycznych narzędzi do stosowania medytacji jako narzędzia uzdrawiania i rozwoju osobistego.

Kurs kończy się uzyskaniem certyfikatu z Międzynarodową Akredytacją Holistyczną, która pozwala na profesjonalne wykorzystanie zdobytej wiedzy w pracy z innymi. Ponadto, każdy uczestnik otrzyma mój autorski e-book „Świat Medytacji Krok po Kroku”, zawierający praktyczne wskazówki, techniki oraz specjalnie przygotowane medytacje prowadzone, które będą wsparciem w dalszej praktyce.

Struktura i Harmonogram Kursu

Kurs podzielony jest na 8 modułów, realizowanych online w formie nagrań wideo, sesji na żywo, materiałów szkoleniowych oraz zadań praktycznych do wykonania między spotkaniami. Każdy moduł obejmuje teorię, praktykę oraz wsparcie w postaci sesji pytań i odpowiedzi.

Program Kursu

Moduł 1: Podstawy Medytacji – Wprowadzenie do Praktyki

• Cel modułu: Poznanie fundamentów medytacji, jej korzeni, celu oraz znaczenia dla rozwoju osobistego i dobrostanu.
• Tematy:
  • Co to jest medytacja? definicje, różne rodzaje, historia praktyki.
  • Korzyści płynące z medytacji dla umysłu, emocji i ciała.
  • Jak zacząć medytować przygotowanie, postawa, otoczenie.
• Ćwiczenia praktyczne: Krótka praktyka medytacji oddechowej wprowadzająca do świadomego oddychania i obecności.

Moduł 2: Medytacje dla Równowagi Emocjonalnej – Techniki Oddechowe

• Cel modułu: Poznanie roli oddechu w regulacji emocji oraz zdobycie praktycznych umiejętności korzystania z technik oddechowych.
• Tematy:
  • Dlaczego oddech jest ważny? oddech jako narzędzie regulacji stresu i emocji.
  • Różne techniki oddechowe: oddech uważny, oddech kwadratowy, oddech brzuszny.
  • Medytacje oddechowe praktyki dla wyciszenia umysłu i zharmonizowania emocji.
• Ćwiczenia praktyczne: Sesje medytacyjne z użyciem różnych technik oddechowych .

Moduł 3: Medytacje Skupienia i Koncentracji – Rozwijanie Uważności

• Cel modułu: Wprowadzenie do praktyk medytacyjnych skupionych na rozwijaniu koncentracji i uważności.
• Tematy:
  • Medytacja skupienia vs. medytacja uważności różnice i zastosowanie.
  • Praktyki skupienia na jednym punkcie oddech, płomień świecy, mantra.
  • Ćwiczenia uważności jak pozostać obecnym w chwili obecnej bez oceny.
• Ćwiczenia praktyczne: Medytacja skupienia (np. obserwacja płomienia świecy); medytacja uważności na ciele i myślach .

Moduł 4: Medytacje Relaksacyjne – Głębokie Rozluźnienie i Odpoczynek

• Cel modułu: Poznanie technik relaksacyjnych, które wspierają głęboki odpoczynek, redukują stres i regenerują ciało oraz umysł.
• Tematy:
  • Medytacje prowadzące do rozluźnienia relaksacja progresywna, skanowanie ciała.
  • Medytacje snu i odpoczynku przygotowanie ciała i umysłu do regenerującego snu.
  • Jak stosować relaksację w codziennym życiu praktyka krótkich sesji relaksacyjnych.
• Ćwiczenia praktyczne: Medytacja skanowania ciała; relaksacja progresywna .

Moduł 5: Medytacje Uzdrawiające – Praca z Emocjami i Energią

• Cel modułu: Poznanie technik uzdrawiających, które pomagają w pracy z emocjami oraz regulują energię w ciele.
• Tematy:
  • Jak uzdrawiać emocje poprzez medytację akceptacja, wyrażanie, transformacja.
  • Praca z energią wprowadzenie do medytacji czakr i pracy z energią w ciele.
  • Medytacje na uwalnianie emocji i oczyszczanie energii medytacja miłości i współczucia.
• Ćwiczenia praktyczne: Medytacja na wybaczanie i uwalnianie negatywnych emocji; praktyka medytacji czakr.

Moduł 6: Medytacje Wizualizacyjne – Kreowanie Pozytywnych Obrazów i Intencji

• Cel modułu: Nauka medytacji wizualizacyjnej jako narzędzia pracy nad intencjami, marzeniami i pozytywnym myśleniem.
• Tematy:
  • Wizualizacja w medytacji czym jest i dlaczego działa.
  • Praktyki kreowania pozytywnych obrazów medytacja „miejsca bezpieczeństwa”, medytacja celu.
  • Wizualizacja uzdrawiania i manifestacji  jak wprowadzić pozytywne zmiany w życiu.
• Ćwiczenia praktyczne: Medytacja wizualizacyjna prowadzona  praca nad intencjami i marzeniami.

Moduł 7: Medytacje Dla Dobrostanu Emocjonalnego – Różnice w Technikach

• Cel modułu: Zrozumienie różnic między różnymi rodzajami medytacji oraz zastosowanie ich w zależności od potrzeb emocjonalnych.
• Tematy:
  • Medytacja uważności (Mindfulness): Praktyka obecności w chwili, akceptacji tego, co się dzieje.
  • Medytacja skupienia (Concentration Meditation): Trening umysłu do pozostawania w jednym punkcie.
  • Medytacja miłości i współczucia (Loving-Kindness Meditation): Rozwijanie empatii, zrozumienia i współczucia do siebie i innych.
  • Medytacja transcendentalna (TM): Technika z użyciem mantry do osiągania stanów głębokiego spokoju i relaksu.
• Ćwiczenia praktyczne: Sesje praktyczne z różnymi technikami, omówienie ich zastosowania w zależności od sytuacji emocjonalnej.

Moduł 8: Prowadzenie Sesji Medytacyjnych – Umiejętności Praktyka

• Cel modułu: Nauka prowadzenia sesji medytacyjnych zarówno indywidualnych, jak i grupowych, z uwzględnieniem różnych potrzeb uczestników.
• Tematy:
  • Przygotowanie i prowadzenie sesji medytacyjnej  wprowadzenie, prowadzenie, zakończenie.
  • Dostosowanie sesji medytacyjnych do odbiorców grupy początkujące i zaawansowane.
  • Umiejętność tworzenia atmosfery muzyka, dźwięk, otoczenie, komunikacja.
• Ćwiczenia praktyczne: Ćwiczenia w prowadzeniu krótkich sesji medytacyjnych, symulacje pracy z różnymi grupami i tematami.

Zadania Domowe i Materiały Dodatkowe

• Po każdym module uczestnicy otrzymują praktyczne zadania do samodzielnej praktyki oraz pytania refleksyjne do przemyślenia.
• Dostęp do materiałów dodatkowych, w tym nagrań sesji medytacyjnych, skryptów oraz przewodników do ćwiczeń.

Certyfikacja i Bonus

Po ukończeniu wszystkich modułów oraz zaliczeniu zadań praktycznych, uczestnicy otrzymają certyfikat „Practitioner Medytation” z Międzynarodową Akredytacją Holistyczną.

Bonus: Każdy kursant otrzyma e-book „Świat Medytacji Krok po Kroku”, zawierający autorskie medytacje prowadzone, praktyczne techniki oraz inspiracje do kontynuowania własnej praktyki medytacyjnej.