Zacznę od tego ,że przy naszym obecnym stylu życia, w którym wszystko jest przyspieszone, większość ludzi utraciła możliwość odpoczynku , a tym samym możliwość wejścia w głębie siebie .

Tego pędu nie daje się czasem zatrzymać, działa jak machina przez to ciężko się uspokoić i zrelaksować, a tym samym ciało nie może się odpowiednio zrelaksować.

Dlatego warto ponownie nauczyć swoje ciało odpoczynku. Jeśli jeszcze nie odkryliście magii medytacji i chcecie nauczyć się medytować, zachęcam do zagłębienia się w temat .

Postaram się w kilku zdaniach nakreślić temat .

Medytacja to technika, dzięki której możesz obserwować swoje myśli i przepływ energii to po pierwsze.

Po drugie Medytacja to świetna terapia dla wszystkich, którzy pragną wyciszyć się, odnaleźć wewnętrzny spokój i wiedzę o sobie.

Po trzecie medytacja pozwoli nam połączyć się z duszą i Wszechświatem.

Możesz medytować o każdej porze dnia, możesz zapomnieć o otaczającym Cię świecie.

Jednak podstawą jest nauka relaksacji podczas medytacji i stopniowe uwalnianie myśli by mogły swobodnie płynąć.

Uspokajanie umysłu i połączenie się z wewnętrzną naturą może zająć komuś więcej czasu, ale każdy może to zrobić.

Zawsze podkreślam ,że nauka medytacji zwiększa energię i radość życia.

Medytacja przede wszystkim doświadczać chwili obecnej, w której toczy się nasze prawdziwe życie, by być TU i TERAZ .

Zabieram Was w dalszą podróż kto chce niech wsiada do pociągu …

Teraz zobaczymy jak medytacja wpływa na zdrowie .

Medytacja z głębi serca i potrzeby wpływa na stan psychiczny , a tym samym wzmacnia naszą odporność .

Jak osoba zajmująca się na co dzień psychoterapią mogę stanowczo potwierdzić ,iż psychika jest bardzo ważna dla naszego układu odpornościowego.

Zobaczcie medytacja łagodzi stres , rozpuszcza napięcie i łagodzi ból. W dzisiejszym gorączkowym życiu medytacja jest wielką pomocą w odnalezieniu wewnętrznego spokoju i wyciszenia.

Istnieje wiele technik medytacyjnych. Każda jest inna i dlatego każdemu może odpowiadać coś innego.

Pamiętaj wybierz medytacje zgodnie ze swoimi odczuciami ,a nie przez sugestię kogoś . Ja zawszę powtarzam zacznij od prostszych medytacji i stopniowo wypróbuj inne , które być może trafią również do Twojego serca .

Czasem w psychoterapii polecam medytację ważności

Ponieważ medytacja uważności, uczy w pełni postrzegać swoją obecność i emocje.

Druga moja ulubiona to medytacja transcendentalna , która działa na rozluźnienie umysłu i ciała, powtarzając proste mantry, a wiadomo ,że one prowadzą do relaksu.

Holistyczne polecam prace z czakrami taka medytacja służy wzmocnieniu funkcji czakr. Polega na wizualizacji czakr i skoncentrowaniu się na nich.

Osobiście stosuję medytację miłującej dobroci w tej medytacji uczysz się dobroci dla siebie i innych ludzi. Poprzez medytację wysyłasz pozytywną energię.

Teraz dochodzimy do pytania, jak medytować.

Mówi się ,że medytacja powinna być wykonywana regularnie, najlepiej codziennie . Ja jestem troszeczkę odmiennego zdania uważam ,że medytujemy w momencie potrzeby.

Medytacja nie musi zająć dużo czasu, wystarczy nawet dziesięć minut raz na jakiś czas wszystko to zależy od Ciebie i Twoich możliwości czasowych.

Zanim zaczniesz medytować, wybierz spokojne miejsce , w którym nikt ci nie będzie przeszkadzał. Uziemienie przed to podstawa nie zapomnij .

Następnie stwórz taką atmosferę, że poczujesz się komfortowo i zrelaksowany. Możesz zapalić świeczkę, pamiętaj by była oczyszczona , możesz zapalić kadzidło włączyć muzykę . Ja uważam ,że idealny czas na medytację to poranek po przebudzeniu lub wieczorem przed pójściem spać.

Możesz praktykować medytację siedząc w pozycji kwiatu lotosu lub leżeć medytacja ma przynosić relaks , a nie dyskomfort , dlatego podkreślam zawsze ,że pozycję dobieracie indywidualnie.

Zamknij oczy, aby nie przeszkadzały Ci żadne doznania wzrokowe.

Zacznij powoli i głęboko oddychać przeponą

Uświadom sobie, jak z każdym oddechem do ciała wchodzi energia, a wraz z wydechem wszystko co niepotrzebne opuszcza ciało .

Z każdym wydechem coraz bardziej się odprężasz.

Na początku postaraj się medytować tylko przez kilka minut i stopniowo dodawaj czas. Wiadomo ,że to być dla ciebie trudne, ale stopniowo będziesz sobie radził coraz lepiej.

W stanie medytacji nasz mózg wchodzi w zmieniony stan świadomości . Znajduje się w fali mózgowej alfa lub theta.

Medytacja najczęściej wprowadza nas w fale mózgowe alfa bynajmniej tak jest w moim przypadku . Fale mózgowe alfa dominują w stanie relaksacji i odpoczynku.

Medytacja przenosi nasz umysł i ciało w stan odprężenia na jawie bez snu. W tym stanie świadomości nasz organizm wytwarza hormony, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie .

Natomiast fale mózgowe Theta występują najczęściej podczas snu. Jednak poprzez głęboką medytację możesz również aktywować fale theta, które pozwolą ci spotkać się z twoją podświadomością. W tym stanie świadomości możliwe jest przeprogramowanie naszej podświadomości, możemy zmienić nasze przekonania i wzorce zachowań.

Pamiętaj zawsze ważne jest postrzeganie przestrzeń wewnątrz swojego ciała.

Zapraszam do Academy , a gwarantujemy zmianę życia jeśli będziesz tylko chciał .