Radzenie sobie z gniewem to umiejętność, której można się nauczyć, podobnie jak skuteczna komunikacja czy radzenie sobie z trudnymi ludźmi. Nauka kontrolowania skrajnych emocji może być bardzo ważna, uniemożliwiając powiedzenie czegoś, czego później będziesz żałować, lub podjęcie złych decyzji w ferworze chwili. Często gniew jest objawem głębszych uczuć, takich jak odrzucenie, żal lub rozczarowanie.Każdy od czasu do czasu się denerwuje, ale pozwolenie emocjom na kontrolę nad tobą jest w dużej mierze kwestią wyboru. Techniki radzenia sobie z gniewem są dla każdego, aby żyć szczęśliwie, lepiej uregulowanym życiem.Nie wstydź się swojego gniewu. Każdy od czasu do czasu wpada w złość i wyrażanie tych uczuć jest w porządku. Natomiast staje się to problemem, gdy często się denerwujesz i nie możesz kontrolować swojego temperamentu. Szczególnie ważne jest, aby zdać sobie sprawę, kiedy często przerzucasz swój gniew na ludzi, którzy na niego nie zasługują. W przypadku jakichkolwiek problemów ze zdrowiem psychicznym możesz poprosić o pomoc. Pierwszą rzeczą, którą należy wziąć pod uwagę jest to, co wyzwala twoją wściekłość. Gniew, którego doświadczasz, jest normalny, ale istnieją sposoby na radzenie sobie z nim. Możesz wpaść w złość, jeśli łatwo się sfrustrujesz lub cierpisz na chorobę psychiczną, w której masz skłonność do wybuchów gniewu, taką jak choroba afektywna dwubiegunowa lub zaburzenie osobowości typu borderline. Dlaczego jestem zły ?Niektóre rzeczy powodują złość w życiu. Możliwe, że twoja praca jest toksyczna, a może jesteś w romantycznym związku, w którym twój partner robi rzeczy, które cię denerwują. Istnieje wiele powodów, gdzie możesz się zdenerwować, niezależnie od tego, czy są one sytuacyjne, czy też są wynikiem choroby psychicznej. Możesz wpaść w szał po wyrzuceniu z pracy. Możesz doświadczyć gniewu z powodu traumy z dzieciństwa lub traumatycznego wydarzenia, którego doświadczyłeś jako dorosły. Możesz czuć się zły po złym rozstaniu lub rozwodzie. Ludzie wpadają w złość, gdy myślą, że są źle traktowani lub ich uczucia nie są doceniane. Pamiętaj, że ważne jest, aby znaleźć sposób na odpowiednie i konstruktywne wyrażanie złości.Sposób, w jaki wyrażamy gniew, częściowo zależy od sposobu, w jaki zostaliśmy wychowani. Wyobraź sobie, że dorastałeś w otoczeniu, w którym ludzie krzyczeli i psuli różne rzeczy, aby pokazać swoje niezadowolenie. Wierzysz, że jest to odpowiedni sposób wyrażania złości. Twoje otoczenie miało na ciebie wpływ i myślisz, że dopuszczalne jest wyładowywanie wściekłości na innych, bez względu na to, jak intensywne są te uczucia. Niektórzy ludzie dobrze radzą sobie z gniewem. Wiedzą, kiedy coś lub ktoś doprowadza ich do szału, biorą głęboki oddech, odchodzą, liczą do 10 lub obserwują objawy fizjologiczne, zamiast natychmiast reagować. Poświęcają chwilę na przetworzenie swoich uczuć, a następnie reagują na sytuację.Ważna jest nauka komunikowania gniewu w zdrowy sposób.Ważne jest, aby nauczyć się zdrowych sposobów wyrażania gniewu, a nie tylko wybuchać. Czasami ludzie mają trudności ze zrozumieniem swoich emocji i ,,pękają,,. Ich gniew natychmiast przechodzi z poziomu zera do 100. To może być frustrujące, gdy twój gniew wybuchnie. Kiedy dana osoba wyraża niekontrolowaną wściekłość, nie jest świadoma, że jej uczucia narastają aż do eksplozji. Muszą nauczyć się, jak spowolnić swój gniew na tyle, aby dowiedzieć się, jak sobie z nim radzić.ŚwiadomośćZanim zdołasz spowolnić swój gniew, musisz być tego świadomy. Kiedy już będziesz w stanie zaobserwować swój początek swojego gniewu, możesz zacząć wprowadzać zmiany, aby nim zarządzać. Nie musisz żyć z nieprzyjemnym poziomem wściekłości, która cię przepełnia. Kiedy zauważysz, że małe rzeczy bardzo cię denerwują, ważne jest, aby zadać sobie pytanie, dlaczego ?Czy ten przedmiot , osoba , sytuacja …? naprawdę jest przyczyną moich uczuć, czy jest to coś innego? Terapia rozmową jest jednym z najskuteczniejszych sposobów poprawy zdrowia psychicznego, w tym uczenia się sposobów radzenia sobie z gniewem. Możesz porozmawiać z wykwalifikowanym terapeutą, pozostać anonimowym i komunikować się z bezpiecznego miejsca, które wybierzesz.0Liczba odbiorców1AktywnośćPromuj post1 udostępnienieLubię to!KomentarzUdostępnij
Gniew, złość napady wściekłości, flustracja
![złość](https://quantumacademyhealing.com/wp-content/uploads/2021/06/zlosc.jpg)
0 komentarzy