Practitioner Meditation

Pierwsze spotkanie zaczynamy 12 października od godz 18.00 czasu polskiego do 20 .00

Dlaczego warto wziąć udział w kursie?

Kurs Practitioner Medytation to profesjonalny, 8-tygodniowy program online, stworzony, aby pomóc Ci zrozumieć, opanować i praktykować różne techniki medytacji, zarówno dla własnego dobrostanu, jak i do pracy z klientami. Program kładzie nacisk na rozwój emocjonalny, fizyczny i duchowy, dostarczając praktycznych narzędzi do stosowania medytacji jako narzędzia uzdrawiania i rozwoju osobistego.

Kurs kończy się uzyskaniem certyfikatu z Międzynarodową Akredytacją Holistyczną, która pozwala na profesjonalne wykorzystanie zdobytej wiedzy w pracy z innymi. Ponadto, każdy uczestnik otrzyma mój autorski e-book „Świat Medytacji Krok po Kroku”, zawierający praktyczne wskazówki, techniki oraz specjalnie przygotowane medytacje prowadzone, które będą wsparciem w dalszej praktyce.

Struktura i Harmonogram Kursu

Kurs podzielony jest na 8 modułów, realizowanych online w formie , sesji na żywo, materiałów szkoleniowych oraz zadań praktycznych do wykonania między spotkaniami. Każdy moduł obejmuje teorię, praktykę oraz wsparcie w postaci sesji pytań i odpowiedzi.

Program Kursu

Moduł 1: Podstawy Medytacji – Wprowadzenie do Praktyki

• Cel modułu: Poznanie fundamentów medytacji, jej korzeni, celu oraz znaczenia dla rozwoju osobistego i dobrostanu.
• Tematy:
  • Co to jest medytacja? definicje, różne rodzaje, historia praktyki.
  • Korzyści płynące z medytacji dla umysłu, emocji i ciała.
  • Jak zacząć medytować przygotowanie, postawa, otoczenie.
• Ćwiczenia praktyczne: Krótka praktyka medytacji oddechowej wprowadzająca do świadomego oddychania i obecności.

Moduł 2: Medytacje dla Równowagi Emocjonalnej – Techniki Oddechowe

• Cel modułu: Poznanie roli oddechu w regulacji emocji oraz zdobycie praktycznych umiejętności korzystania z technik oddechowych.
• Tematy:
  • Dlaczego oddech jest ważny? oddech jako narzędzie regulacji stresu i emocji.
  • Różne techniki oddechowe: oddech uważny, oddech kwadratowy, oddech brzuszny.
  • Medytacje oddechowe praktyki dla wyciszenia umysłu i zharmonizowania emocji.
• Ćwiczenia praktyczne: Sesje medytacyjne z użyciem różnych technik oddechowych .

Moduł 3: Medytacje Skupienia i Koncentracji – Rozwijanie Uważności

• Cel modułu: Wprowadzenie do praktyk medytacyjnych skupionych na rozwijaniu koncentracji i uważności.
• Tematy:
  • Medytacja skupienia vs. medytacja uważności różnice i zastosowanie.
  • Praktyki skupienia na jednym punkcie oddech, płomień świecy, mantra.
  • Ćwiczenia uważności jak pozostać obecnym w chwili obecnej bez oceny.
• Ćwiczenia praktyczne: Medytacja skupienia (np. obserwacja płomienia świecy); medytacja uważności na ciele i myślach .

Moduł 4: Medytacje Relaksacyjne – Głębokie Rozluźnienie i Odpoczynek

• Cel modułu: Poznanie technik relaksacyjnych, które wspierają głęboki odpoczynek, redukują stres i regenerują ciało oraz umysł.
• Tematy:
  • Medytacje prowadzące do rozluźnienia relaksacja progresywna, skanowanie ciała.
  • Medytacje snu i odpoczynku przygotowanie ciała i umysłu do regenerującego snu.
  • Jak stosować relaksację w codziennym życiu praktyka krótkich sesji relaksacyjnych.
• Ćwiczenia praktyczne: Medytacja skanowania ciała; relaksacja progresywna .

Moduł 5: Medytacje Uzdrawiające – Praca z Emocjami i Energią

• Cel modułu: Poznanie technik uzdrawiających, które pomagają w pracy z emocjami oraz regulują energię w ciele.
• Tematy:
  • Jak uzdrawiać emocje poprzez medytację akceptacja, wyrażanie, transformacja.
  • Praca z energią wprowadzenie do medytacji czakr i pracy z energią w ciele.
  • Medytacje na uwalnianie emocji i oczyszczanie energii medytacja miłości i współczucia.
• Ćwiczenia praktyczne: Medytacja na wybaczanie i uwalnianie negatywnych emocji; praktyka medytacji czakr.

Moduł 6: Medytacje Wizualizacyjne – Kreowanie Pozytywnych Obrazów i Intencji

• Cel modułu: Nauka medytacji wizualizacyjnej jako narzędzia pracy nad intencjami, marzeniami i pozytywnym myśleniem.
• Tematy:
  • Wizualizacja w medytacji czym jest i dlaczego działa.
  • Praktyki kreowania pozytywnych obrazów medytacja „miejsca bezpieczeństwa”, medytacja celu.
  • Wizualizacja uzdrawiania i manifestacji  jak wprowadzić pozytywne zmiany w życiu.
• Ćwiczenia praktyczne: Medytacja wizualizacyjna prowadzona  praca nad intencjami i marzeniami.

Moduł 7: Medytacje Dla Dobrostanu Emocjonalnego – Różnice w Technikach

• Cel modułu: Zrozumienie różnic między różnymi rodzajami medytacji oraz zastosowanie ich w zależności od potrzeb emocjonalnych.
• Tematy:
  • Medytacja uważności (Mindfulness): Praktyka obecności w chwili, akceptacji tego, co się dzieje.
  • Medytacja skupienia (Concentration Meditation): Trening umysłu do pozostawania w jednym punkcie.
  • Medytacja miłości i współczucia (Loving-Kindness Meditation): Rozwijanie empatii, zrozumienia i współczucia do siebie i innych.
  • Medytacja transcendentalna (TM): Technika z użyciem mantry do osiągania stanów głębokiego spokoju i relaksu.
• Ćwiczenia praktyczne: Sesje praktyczne z różnymi technikami, omówienie ich zastosowania w zależności od sytuacji emocjonalnej.

Moduł 8: Prowadzenie Sesji Medytacyjnych – Umiejętności Praktyka

• Cel modułu: Nauka prowadzenia sesji medytacyjnych zarówno indywidualnych, jak i grupowych, z uwzględnieniem różnych potrzeb uczestników.
• Tematy:
  • Przygotowanie i prowadzenie sesji medytacyjnej  wprowadzenie, prowadzenie, zakończenie.
  • Dostosowanie sesji medytacyjnych do odbiorców grupy początkujące i zaawansowane.
  • Umiejętność tworzenia atmosfery muzyka, dźwięk, otoczenie, komunikacja.
• Ćwiczenia praktyczne: Ćwiczenia w prowadzeniu krótkich sesji medytacyjnych, symulacje pracy z różnymi grupami i tematami.

Zadania Domowe i Materiały Dodatkowe

• Po każdym module uczestnicy otrzymują praktyczne zadania do samodzielnej praktyki oraz pytania refleksyjne do przemyślenia.
• Dostęp do materiałów dodatkowych, w tym nagrań sesji medytacyjnych, skryptów oraz przewodników do ćwiczeń.

Certyfikacja i Bonus

Po ukończeniu wszystkich modułów oraz zaliczeniu zadań praktycznych, uczestnicy otrzymają certyfikat „Practitioner Medytation” z Międzynarodową Akredytacją Holistyczną.

Bonus: Każdy kursant otrzyma e-book „Świat Medytacji Krok po Kroku”, zawierający autorskie medytacje prowadzone, praktyczne techniki oraz inspiracje do kontynuowania własnej praktyki medytacyjnej.